Sono un tennista di 17 anni e tra poco rientro da un infortunio che mi ha fatto star fermo per mesi. Ho molta voglia di tornare a giocare ma ho anche paura di farmi di nuovo male e di non riuscire più a raggiungere e migliorare i livelli precedentemente raggiunti. Come posso fare?

Grazie per averci scritto.

La paura dopo un infortunio è del tutto normale, serve per proteggerci da eventuali altri rischi, ma non deve essere troppa da bloccarti. Quindi il consiglio che ti posso dare è quello di riprendere gradualmente e far sperimentare al tuo corpo e al tuo cervello che puoi tornare a fare i movimenti e i gesti tecnici che facevi prima senza farti male.

Vedrai che allenamento dopo allenamento il tuo cervello memorizzerà le esperienze positive fino a far diventare l’infortunio un lontano ricordo.

Per riuscire a fare questo bisogna avere molta pazienza e essere focalizzati sul presente, ogni allenamento è un piccolo miglioramento per arrivare all’obiettivo finale che è la totale ripresa.

Lo psicologo dello sport puó essere molto d’aiuto durante il recupero da infortuni, sia per aiutare a gestire le emozioni sia per velocizzare la ripresa.

In questi casi viene usata molto la visualizzazione che riduce i tempi di recupero e ti permette di allenarti anche fuori dal campo. Se vuoi approfondire che cos’è e come funziona la visualizzazione clicca qui. 

Oltre alla visualizzazione è fondamentale la gestione del pensiero, il modo in cui ti parli influenza il tuo comportamento e quindi è importante parlarsi in maniera positiva e spronarsi a provare tutto ciò che facevi prima.

Vedrai che passo dopo passo tutto tornerà come prima se non meglio!

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