I tempi morti nel tennis: come rimanere concentrati?

Il tennis viene classificato al secondo posto, subito dopo il golf, tra i cosiddetti sport “mentali”, ovvero tutte quelle discipline dove la componente psicologica gioca un ruolo cruciale. In una partita di tennis, si stima che l’80% del tempo sia costituito da fasi inattive di gioco (pausa tra un punto e l’altro) e solo il 20%… Continua a leggere I tempi morti nel tennis: come rimanere concentrati?

Mindfulness e Running. Perchè?

Perché la Mindfulness è una tecnica efficace nell’attività di running? Innanzitutto si tratta della capacità di portare l’attenzione al presente in maniera intenzionale e sospendendo il giudizio, portandosi ad una maggior consapevolezza delle esperienze che viviamo. Quante volte ci capita di compiere un gesto abituale senza pensarci, separando la consapevolezza di quello che si sta… Continua a leggere Mindfulness e Running. Perchè?

Allenare la concentrazione in 4 step. Ecco come!

Quante volte abbiamo sentito sportivi lamentarsi, a fine gara o durante un’allenamento, dicendo: “Non c’ero con la testa“, “Non riesco a concentrarmi“, “Continuavo a perdere la concentrazione”? Sicuramente molte. La concentrazione è una delle abilità mentali che, al pari di quelle fisiche e tecniche,  richiede allenamento e lo psicologo dello sport è il professionista che può aiutarvi… Continua a leggere Allenare la concentrazione in 4 step. Ecco come!