Cosa dirmi prima di una gara

[vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message style=”square” message_box_color=”black” icon_fontawesome=”fa fa-question-circle”]Salve,  Ho partecipato all’incontro di sabato scorso sulla gestione dello stress e vorrei capire meglio come gestire bene i miei pensieri prima di una gara (faccio judo). Grazie mille![/vc_message][vc_column_text] Gentilissima/o, grazie di averci scritto e di aver partecipato al seminario di sabato scorso. Come dicevamo durante quell’evento, la gestione dei pensieri… Continua a leggere Cosa dirmi prima di una gara

Vietato dire “Non ce la faccio”!

“Non ce la faccio” o “Non ce la farò mai”. Frasi frequenti negli ambienti sportivi. Affermazioni che dicono spesso gli atleti di fronte a una sfida, a una gara o a una richiesta piuttosto impegnativa in allenamento.  “Non ce la faccio” è una frase comoda all’uso, un’escamotage originato dalla nostra mente per evitare una situazione… Continua a leggere Vietato dire “Non ce la faccio”!

Mindfulness per atleti: il segreto per prestazioni migliori?

“Mi sentivo come se stessi massimizzando i miei movimenti e le mie capacità di gioco fossero migliorate,” racconta Vaughn Gray, giocatore della squadra di basket della George Mason University. “Ero in grado di vedere il gioco a rallentatore e reagire in modo più efficace.” I risultati, quasi miracolosi, sono frutto di un programma di meditazione… Continua a leggere Mindfulness per atleti: il segreto per prestazioni migliori?

Allenare la mente, perchè? Spunti dal primo incontro de “I lunedì di Psico&Sport”

Perché allenare la mente? Questa domanda ce la siamo fatta in molti, e in moltissimi ce l’hanno chiesto: perché impegnarsi nell’allenare la componente mentale? Cosa significa? Che vantaggi può darci? Ieri, durante il primo incontro de “I lunedì di Psico&Sport” organizzati dal Gruppo di Lavoro di Psicologia dello Sport del CONI Lombardia e dalla Scuola Regionale… Continua a leggere Allenare la mente, perchè? Spunti dal primo incontro de “I lunedì di Psico&Sport”

Il controllo dei pensieri nel tennis: siamo quello che ci diciamo

Anche questa settimana portiamo avanti quanto iniziato quindici giorni fa, trattando di un’abilità mentale declinata in uno sport. L’interesse da parte vostra, dimostrato con le migliaia di visite sul sito e le centinaia di condivisioni sui principali Social Network, sta palesando come i temi della psicologia dello sport siano reputati di estremo interesse pratico per… Continua a leggere Il controllo dei pensieri nel tennis: siamo quello che ci diciamo

Federica Pellegrini: ho imparato a gestire l’ansia

Qualche giorno fa è uscito un bell’articolo su Federica Pellegrini e la gestione dell’ansia. Come si legge dalle sue parole, la campionessa italiana ha sofferto a lungo di disturbi d’ansia, legati ad un evento traumatico del passato. “Arrivavo ai blocchi di partenza”, dice, “e fuggivo”. La Pellegrini sapeva benissimo che non sarebbe successo niente di… Continua a leggere Federica Pellegrini: ho imparato a gestire l’ansia

Non pensate a un coniglio bianco!…A cosa avete pensato? La forza del self talk.

L’articolo di questa settimana è dedicato al Self-talk, ovvero il dialogo con sé stessi,  una tecnica molto usata nell’ambito della psicologia dello sport. Riprendendo il titolo di questo articolo, sicuramente tutti voi quando lo avete letto avete pensato proprio a un coniglio bianco! Come è possibile? Vi abbiamo scritto di NON pensare a un coniglio bianco…eppure… Continua a leggere Non pensate a un coniglio bianco!…A cosa avete pensato? La forza del self talk.

Pensiero positivo e dialogo interiore: non pensare a un gatto nero… pensa a un gatto bianco!

Come funziona la nostra testa? Domanda tanto affascinante quanto complessa ma, almeno rispetto ad alcuni meccanismi, siamo in grado di rispondere. Nello specifico, il meccanismo di cui vogliamo parlare oggi riguarda il legame tra i pensieri e le azioni. Spesso, durante i colloqui, ci sentiamo dire che determinati gesti, azioni o movimenti non si riescono… Continua a leggere Pensiero positivo e dialogo interiore: non pensare a un gatto nero… pensa a un gatto bianco!